水是人身体里最不可缺少的一部分，大家也清楚水的重要性，所以有不少人每天都补充大量的水分，但其实真正会喝水的人并没有多少。因为喝水不光是补充水分，如果在恰当的时候喝水，可以起到一定的效果，缓解身体的很多不适，来看看到底该怎么喝水。

会喝水的人一般都分三次喝，第一次是在晚上睡觉前喝200-300毫升的水，第二次是在晚上小便之后喝100毫升左右，第三次是在早上醒来的时候喝300-500毫升。白天喝水可以每次喝少点，多喝几次，每次在一百毫升左右，这样既可以保证体内的水分，也不会影响到晚上的睡眠，切记晚上睡前不能喝大量的水。

睡觉前喝水可以让血液的黏度变稀，这对血管有很大好处，同时也可以减少很多突发疾病，糖尿病患者一定要保证体内充足的水分，这样才能控制血糖。如果患有慢性病的人，也要注意补水，否则会出现脑梗这类的病，后果是非常严重的。